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十一长假结束了，你感觉还好吗？
人民日报总结出了7大长假综合症，快来看看你躺枪了吗？
表现：
长假玩乐过度，甚至通宵达旦的喝酒打牌，不给身体充分的时间休息缓解，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会来找你了。
长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或高热量的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
过节往往会出现一天不停嘴，嘴里不离食的现象。吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活当中来，因而感到孤独、抑郁、无聊等症状。
假期沉迷于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，看东西发花，还出现了双影。
旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，使得人体的免疫力降低，有些人会出现感冒发烧、角膜发炎和牙痛、溃疡等症状。
连续7天的吃喝玩乐，好多人到了开学上班的第一天难免会有些不适，一些上班族还出现了焦虑、郁闷等症状，甚至还对开学上班产生了恐惧心理。
看你们这么不舒坦，小启也很着急，所以特意奉献出小启自己珍藏已久的五大妙招，帮助你们走出长假综合症，满血复活！
吃多了大鱼大肉，现在的大家要多吃一些粗粮，例如小米粥、绿豆粥什么的（绿豆粥，启哥最爱！）舒缓肠胃。多喝水，加快肠胃蠕动和新陈代谢，而且要记得多吃水果蔬菜，俗话说每天一个苹果，医生远离我！
合理安排起居，让自己的生活变回有规律。常言道“早睡早起身体好”切记睡前一定不要太high了，听听舒缓的音乐，喝杯牛奶来助眠吧。
开学上班之后要快快收心，开始自我调节。可以把游玩的纪念品礼物等收拾妥当，脏衣服清洗干净，给家里来个大扫除，整洁的环境也很重要哦。
多做一些有利于身心健康的体育运动吧。比快走、慢跑等。出出汗，胃口也会变好哦。
突然回到了上学上班的状态里，难免有些手忙脚乱。不妨先将要做的事情罗列出来，再来细分处理。做到心里踏实，处事从容。
长假既然已经结束了，大家便不要迷恋它了，毕竟过年的时候还能再相见呐！
小启会迅速回到工作状态去的，大家请放大心吧！
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